Makanan Sehat yang Baik untuk Mata

Saturday, May 4th, 2013 - Kesehatan

Makanan Sehat yang Baik untuk Mata – Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang harus kita lakukan, sebab mata merupakan salah satu organ penting yang sangat berperan penuh terhadap kelangsungan masa depan manusia. Sebab dengan mata kita dapat melihat indahnya alam di dunia ini. oleh karna itu jagalah selalu kesehatan mata anda, agar tidak mengalami hal-hal yang tidak di inginkan.

Bagi anda yang masih belum mengetahui atau bahkan sudah mengetahui tapi males untuk melakukannya, berikut beberapa nama jenis makanan yang sangat mendukung penglihatan mata anda.

1. Wortel
Semua tentu tahu wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.

2. Telur
Telur merupakan makanan yang juga dapat menjaga kesehatan mata anda, sebab makanan jenis ini kaya akan berbagai jenis protein. Selain itu, telur juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan zinc. Putih telur merupakan antioksidan yang dapat mencegah terjadinya katarak pada mata.

3. Alpukat
Alpukat juga memiliki kandungan lutein paling banyak daripada buah lainnya. Sehingga alpukat ini juga dapat mencegah terjadinya degenerasi makular dan katarak. Selain itu benda ini juga dapat menyerap nutrisi penting seperti halnya alfa, beta-karoten yang dapat membantu membentuk vitamin A yang diserap oleh tubuh

4. Bayam
Kerja bayam ini hampir serupa dengan telur, sebab bayam juga banyak memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C yang terdapat pada bayam ini mampu mengatasi glaukoma

5. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan beberapa kandungan, seperti halnya vitamin C, vitamin B1, quercetin, selenium dan glutathione yang dapat melindungi lensa mata terhadap adanya serangan cahaya matahari. Bahkan selain itu bawang putih ini juga membantu menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat daya tahan tubuh

6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam berfungsi dapat meningkatkan ketajaman pada mata kita. sebab makanan ini memiliki kandungan flavonoid yang dapat melindungi pembuluh darah mata dan dapat memperkuat retina dan kornea pada mata.

7. Tomat
Jenis makanan yang satu ini selain bermanfaat pada mata kita juga sangat baik bagi kesehatan kulit. Sebab tomat ini kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata

8. Kol
Sayuran ini juga sangat baik untuk merawat mata, sebab banyak terdapat sebuah kandungan dan nutrisi yakni lutein dan zeaxanthin. Yang mana dapat melindungi mata terhadap adanya sinar ultraviolet. Bahkan makanan kol ini juga dapat menurunkan resiko terkena katarak.

Itulah beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata. Semoga saja bermanfaat.

Baca juga:
Makanan Sehat yang Baik untuk Mata | Berita Terbaru | 4.5